COMO REGULAR LAS EMOCIONES

 Regular las emociones no significa reprimir lo que sentimos, sino aprender a entender y manejar nuestras reacciones de manera saludable. En este blog te comparto estrategias sencillas y prácticas para reconocer tus emociones, tomar control en momentos difíciles y mejorar tu bienestar emocional día a día.

que son las emociones?

Las emociones son respuestas naturales que surgen en nuestro cuerpo y mente ante lo que vivimos. Nos ayudan a reaccionar, adaptarnos y tomar decisiones. Alegría, tristeza, enojo, miedo o sorpresa son solo algunas de ellas. No son buenas ni malas: simplemente nos informan sobre lo que estamos sintiendo y lo que necesitamos en cada momento.

video que te puede ayudar a entender mejor las emociones:

https://www.youtube.com/watch?v=qBZSlGo4N1k

cuales son las emociones basicas?

Las emociones básicas son respuestas universales que todos los seres humanos experimentamos. Incluyen alegría, tristeza, ira, miedo, sorpresa y asco. Son innatas, nos ayudan a adaptarnos, tomar decisiones y comunicarnos, cumpliendo un papel esencial en nuestra vida cotidiana.

como se pueden trabajar y expresar?

Para trabajar y expresar las emociones de forma segura, primero reconócelas sin juzgar. Usa la respiración, escribe o habla con alguien de confianza. Exprésalas con respeto y busca apoyo profesional si son muy intensas.

video de como puedes regular las emociones:

https://www.youtube.com/watch?v=xuU_cCFOFA0

cual es la diferencia entre emocion y sentimiento?

La diferencia principal es que la emoción es una reacción inmediata y automática ante un estímulo, con cambios físicos y mentales, mientras que el sentimiento es la interpretación consciente y duradera de esa emoción.

En pocas palabras: la emoción es el impulso inicial, y el sentimiento es cómo lo procesamos y recordamos.

video para entender mejor los sentimientos y emociones:

https://www.youtube.com/watch?v=gUwsySYtweA

como regular y expresar las emociones en la adolescencia?

Para regular emociones en la adolescencia, identifica tus sentimientos, usa la respiración para calmarte, habla con alguien de confianza, realiza actividades que te gusten y busca ayuda profesional si las emociones son muy intensas o difíciles de manejar.

aqui tienes una pagina que te puede ayudar a entender mejor las emociones por si no acabaste de entender:

https://www.psicologosmadrid-ipsia.com/la-rueda-de-las-emociones/

MUCHAS GRACIAS POR LEER, RECUERDA QUE LAS EMOCIONES SON ALGO POR LO QUE TODOS PASAMOS Y QUE NO DEBES TEMERLES!!

Héctor Olivas Rodríguez     grupo 410